TORTITAS FIT

Tortitas Fit para un desayuno ideal de pre entreno!
Las tortitas, al estar hechas de harina de avena nos aportarán la energía que necesitamos para que tengamos la suficiente  en nuestro entrenamiento.

La avena es un hidrato de carbono complejo que nos portará la energía gradualmente y no nos provocará picos de insulina.

Estas tortitas no stortitasjolo nos aportarán hidratos si no que al añadir clara de huevo tendremos un justo aporte de proteina y romperemos con el catabolismo nocturno.

Además también tendrás tu dosis de grasas saludables gracias al aceite de oliva y para el topping si usas unos frutos rojos te llenarás también de antioxidantes.
Os dejo la receta, super sencilla, rápida y rica, a disfrutar!

 

Ingredientes

✔️ 5 claras de huevo
✔️ 70g de copos de avena
✔️ 1 cucharada sopera de aceite de oliva
✔️ 3 cucharadas soperas de aroma de vainilla
✔️ Para el topping puedes elegir la fruta que mas te guste, el plátano, el kiwi o los frutos rojos quedan especialmente bien y también la puedes acompañar con mermelada sin azúcar

Preparación

Previamente licuamos todos los ingredientes, excepto la fruta
Impregnamos una sartén pequeña con aceite de oliva y quitamos el exceso de aceite con un papel.
Añadimos una cantidad pequeña de la mezcla a la sarten y esperamos a que se cueza, vuelta y vuelta y listo! Y a por otra tortita, y así hasta terminar con todo el licuado
Finalmente añadimos por encima la fruta y la mermelada sin azúcares.

Información nutricional

Valor nutricional Total
Calorías 1380Kj – 329,6Kcal
Proteinas 24,7g
Grasas 6,1g
Carbohidratos 40,1g
Sodio 0,03g

Espero que disfrutéis mucho de la receta!

 

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