LOS HOMBROS

¿Cómo podemos darle al tronco superior un aspecto mas elegante?

La mayoría de las chicas con el fin de querer vernos un tronco superior más tonificado nos solemos centrar solo en el abdomen. Nos obsesionamos con hacer más y más abdominales y no tenemos en cuenta que trabajando otros grupos musculares podemos llegar a conseguir que nuestro core se vea mas fino y estilizado aun y no tener el abdomen más perfecto del mundo.
Una de las zonas que nos va a permitir tener esta sensación óptica es trabajando los hombros.
Con unos deltoides bien trabajados potenciaremos la forma de “V” en nuestro cuerpo. Luciremos unos hombros mas erguidos y con un poco más de volumen y de esta manera conseguiremos dar la sensación de que nuestra cintura es más estrecha.
¿Y que ejercicios tenemos que hacer para llegar a conseguir este efecto?

Pues lo ideal es trabajar  todo el hombro al completo, tanto la parte anterior, lateral y posterior.
Os explico cuatro ejercicios para no dejarnos de trabajar ninguna porcióhombrosn de los hombros 😉
1- Press Frontal: Lo podemos realizar con mancuernas o barra y trabajaremos la parte anterior y media del hombro
2- Remo al cuello: lo realizaremos con barra, mancuernas o polea baja y con este ejercicio trabajaremos la parte posterior del hombro
3- Elevaciones laterales: Lo podemos realizar con mancuernas, polea baja o goma elástica (como en la foto)  y con este ejercicio trabajaremos la parte lateral del hombro
4- Press sentada: lo podemos realizar con mancuernas y con este ejercicio trabajamos la parte posterior y anterior de los hombros

Podemos hacer 3-4 series de cada ejercicio con 16 repeticiones cada una, con un descanso entre series de 25-30 segundos! 😜
¡Y a lucir tipazo! ☺

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