DÍAS DE PIERNA

¿Cuantos días a la semana debería entrenar pierna una chica por regla general?

Por lo general la pierna y el glútero al ser un grupo muscular grande, las aconsejo entrenar dos veces a la semana. Sobretodo en las chicas, al ser una de las zonas más “conflictivas” que tenemos, necesitamos insistir y estimular mas esta zona para eliminar grasa, retención de líquidos y,en definitiva, la dichosa celulitis! 😕
Para poder conseguir mejorar esta zona, no sólo sirve pasarse horas y horas encima de la cinta haciendo cardio, si no que necesitamos ejercicios como: sentadillas, zancadas, hip thrust, curl femoral, peso muerto.

Debemos entrenar la pierna con unos pesos adecuados, bastantes series y por cada una mínimo 16 repeticiones. Así es como iremos moldeando el cuerpo en general y esculpiéndolo a nuestro gusto 💪.

  

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