ZANCADA

¿Quieres tener un glúteo durito y unas piernas fuertes?
¡Entonces te interesa incluir el ejercicio de “zancada” en tu rutina!

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FRÍO Y CALOR

En este post despejaremos las dudas respecto a cuando aplicar frío y calor según la lesión producida.

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TIPS PARA EL VERANO

¿Cuándo es el mejor momento para empezar una rutina de alimentación y entrenamiento? Lo cierto es que si esperásemos a que apareciéra el mejor momento como por arte de magia, nunca empezaríamos. Si no es porque tenemos un cumpleaños a la vista es porque nos han aumentado las horas de trabajo, si no porque estamos de exámenes, o porque llegan las navidades o las vacaciones de verano… Nuestra mente siempre tiene una excusa a la que agarrarse y salir de esa zona de confort cuesta.

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DOLOR EN LA RODILLA

¿Cuántas veces hemos tenido dolor en la rodilla? ¿Cuántas veces parece que estamos mejor pero vuelve a aparecer ese dolor? En este post os indicamos brevemente las lesiones más comunes en la rodilla y daremos consejos sencillos para prevenir y tratar estos dolores de forma básica.

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EL ESTANCAMIENTO

A todas nos ha pasado que llevando un tiempo con una rutina sentimos que ya no estamos mejorando tanto y tenemos la sensación de estancamiento. Sobre todo cuando lo que queremos es perder peso y grasa.

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QUE EVITAR PARA PERDER GRASA

¿Qué NO debo hacer para tener unos abdominales visibles y un vientre plano y perder grasa?

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HELADO FIT

Os dejo esta receta para un desayuno fit muy rico y refrescante!  Os aviso de que cuando probéis el helado no podréis parar de repetirlo. ¡Sobre todo en verano! Además en menos de 5 minutos lo tenemos listo.

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PIZZA FIT

A continuación os dejo una de mis recetas favoritas para hacer uno de esos días en los que te apetece romper un poco con la rutina semanal pero no estas dispuesta a saltarte la dieta como tal. Es una pizza fit, y muy bajita en hidratos y grasas saturadas. La masa no lleva ningún tipo de harina, lo que hará que no te sientas hinchada después de comerla.😉

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BIZCOCHO FIT

¡Ha llegado por fin la receta del bizcocho fit que tanto me habéis pedido!
Tengo que confesar que éste se ha convertido en uno de mis desayunos favoritos y por eso lo quiero compartir con vosotros!

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CARDIO MODERADO VS HIIT

En esta entrada vamos a explicar brevemente que diferencias hay entre HIIT y cardio moderado y cuando utilizarlos. Por último, daré mi opinión en las conclusiones.

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LA MENSTRUACIÓN

¿Por qué las mujeres durante la menstruación tenemos mas ganas de dulce que en cualquier otro momento del mes?

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LA COMPRA INTELIGENTE

¿Te ayudo a hacer una compra inteligente?

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LOS HOMBROS

¿Cómo podemos darle al tronco superior un aspecto mas elegante?
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LOS FRUTOS ROJOS

Muy buenos días con energía!! 💪💜
Hoy empiezo el día con una foto de estos frutos rojos tan llenos de color y tan apetecibles!

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ALIMENTOS INTEGRALES

¿Los alimentos integrales tienen menos calorÍas?

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BATIDO DE PROTEÍNAS

En muchas ocasiones me habeis preguntado si suelo tomar batidos de proteinas o si aconsejo tomarlos.Mi respuesta es SI, pero si no substituís ninguna comida principal en su lugar.

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EL TRÍCEPS

Fondos de tríceps: ¡un ejercicio eficaz para tener unos tríceps fuertes con el que no necesitas ningun equipamiento!
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DÍAS DE PIERNA

¿Cuantos días a la semana debería entrenar pierna una chica por regla general?
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SALTO A LA COMBA

El salto a la comba es una actividad muy eficiente para ponernos en forma ya que trabajamos a nivel cardiovascular y se realiza el esfuerzo de diferentes músculos de nuestro cuerpo.

Las ventajas del salto a la comba podrían resumirse en:

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EL CORE

El core es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal. También lo entendemos como la parte media que protege nuestros órganos internos y que tiene ausencia de estructúra osea.

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CAFE: ¿SI,NO?

Seguro que aquell@s amantes del café os habéis preguntado más de una mañana si es bueno o no tomar esa taza de café para empezar el día, ¿verdad?

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EL ARROZ

El arroz es una de las principales fuentes de energía alimentaria y es una medicina natural utilizada como remedio popular por su propiedad astringente

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LA MANDARINA

El consumo de mandarina es beneficioso para el organismo por los múltiples beneficios que nos aporta. Su principal componente es el agua y la gran variedad de antioxidantes.

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NUTRICIÓN, ENTRENO Y DESCANSO

“COME acorde con tu condición física y objetivo, ENTRENA a conciencia y DUERME como un oso”

Son 3 afirmaciones básicas y esenciales para conseguir sea cual sea tu objetivo. Una va en función de la otra y ahora entederemos el porqué:

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TORTITAS FIT

Tortitas Fit para un desayuno ideal de pre entreno!
Las tortitas, al estar hechas de harina de avena nos aportarán la energía que necesitamos para que tengamos la suficiente  en nuestro entrenamiento.

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HIGIENE POSTURAL

¿Sabías que para obtener unos buenos resultados y rendir al máximo en el entrenamiento es vital mantener una buena higiene postural?
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SALMÓN

El salmón es una buena fuente de proteinas y grasas saludable. Posee un alto contenido en proteínas y ácidos grasos Omega 3 y está dentro de los llamados pescados azules.

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