ALIMENTOS INTEGRALES

¿Los alimentos integrales tienen menos calorÍas?

El motivo de este post es porque hoy en día, hay gente que confunde el 👉ser integral con el 👉ser light.
🚫 ¡Y no es lo mismo! No por ser integral quiere decir que tiene menos calorias y que está libre de grasas y podemos comer tanto como quisiéramos. Las calorías y las grasas de un alimento integral a otro que no lo es prácticamente no varian nada! 😕

integral
Y ahora os preguntareis.. ¿y porque en dietas para perder peso o mejorar la composicion corporal prevalecen los alimentos integrales frente a los que no lo son?

Se aconsejan por su alto contenido en fibra, nos mejoraran el transito intestinal y nos ayudaran a eliminar toxinas con mas facilidad.

Por su bajo índice glucémico. Este tipo de alimentos nos van dando energía muy lentamente y tendremos más tiempo para gastar esa energía antes de que se convierta en grasa.

Además con la fibra nos sentiremos saciados por mas tiempo, el azúcar en sangre estará más controlado y nos mejorará el transito intestinal.

 

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